الأحد , 19 نوفمبر 2017


أخبار عاجلة
الرئيسية » الصحة العامة » إنقطاع الطمث » أشياء يجب أن تعرفها المرأة عن سن اليأس

أشياء يجب أن تعرفها المرأة عن سن اليأس

أشياء يجب أن تعرفها المرأة عن سن اليأس
تعرفها عن المرأة سن اليأس

ما هو انقطاع الطمث؟

النساء في سن معينة سوف يتعرضن سن اليأس. يتم تعريف انقطاع الطمث بأنه عدم يوجد فترات الحيض لمدة سنة واحدة. العمر الذي يجدث به يمكن أن يختلف، ولكن عادة ما يحدث في أواخر سن 40أو 50 في وقت مبكر.

انقطاع الطمث يمكن أن يسبب العديد من التغييرات في جسمك. الأعراض هي نتيجة لانخفاض إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون في المبايض. الأعراض قد تشمل الهبات الساخنة، زيادة الوزن، أو جفاف المهبل.

انقطاع الطمث يمكن أيضا أن تزيد من خطر لامور معينة مثل هشاشة العظام. قد تجد أنه خلال سن اليأس يتطلب القليل من الرعاية الطبية. أو قد تقرر أنك بحاجة إلى مناقشة الأعراض وخيارات العلاج مع الطبيب.

الحفاظ على القراءة لمعرفة المزيد عن 11 امر لكل امرأة يجب أن تعرفه عن انقطاع الطمث.

1. ما العمر الذي سأكون به  لانقطاع الطمث؟

متوسط ​​سن انقطاع الطمث هو 51. غالبية النساء توقف عن وجود دورات في مكان ما بين سن 45-55. المراحل الأولى من انخفاض وظيفة المبيض يمكن أن تبدأ سنوات قبل ذلك في بعض النساء. وسوف يستمر آخرون لديهم دورات الحيض في أواخر سن 50.

ويعتقد أن سن انقطاع الطمث يتم تحديده وراثيا، ولكن أشياء مثل التدخين أو العلاج الكيميائي يمكن أن تسرع انخفاض المبيض، مما أدى إلى انقطاع الطمث في وقت سابق.

2. فترة ما حول سن اليأس مقابل انقطاع الطمث؟

فترة ما حول سن اليأس يشير إلى فترة من الزمن قبل أن يبدأ سن اليأس.

أثناء فترة ما حول الياس، يبدأ جسمك الانتقال إلى سن اليأس. وهذا يعني أن إنتاج هرمون من المبايض الخاص بك بدأ في الانخفاض. قد تبدأ في تجربة بعض الأعراض المرتبطة عادة مع انقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة. قد تصبح دورة الطمث غير منتظمة، لكنها لن تتوقف خلال مرحلة ما حول سن اليأس.

عندما تتوقف الدورة تماما ولمدة 12 شهرا متتالية، عندما تكون  قد دخلت سن اليأس.

3. ما هي الأعراض الناجمة عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في جسدي؟

حوالي 75 في المئة من النساء يعانين من الهبات الساخنة أثناء سن اليأس، مما يجعلهن أكثر الأعراض شيوعا التي تعاني منها النساء بعد انقطاع الطمث. يمكن أن تحدث هبات ساخنة خلال النهار أو في الليل. قد تعاني بعض النساء أيضا من آلام العضلات والمفاصل، والمعروفة باسم ألم مفصلي، أو تقلب المزاج.

قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كانت هذه الأعراض ناجمة عن التحولات في الهرمونات الخاصة بك، وظروف الحياة، أو عملية الشيخوخة نفسها.

4. متى أعرف أن لدي الهبات الساخنة؟

خلال الهبات الساخنة، سوف تشعر على الأرجح ارتفاع درجة حرارة الجسم. الهبات الساخنة تؤثر على النصف العلوي من الجسم، وبشرتك قد تتحول حتى اللون الأحمر . هذا الاندفاع من الحرارة يمكن أن يؤدي إلى التعرق، وخفقان القلب، ومشاعر الدوخة. بعد الهبات الساخنة، قد تشعر بالبرد.

قد تأتي الهبات الساخنة يوميا أو حتى عدة مرات في اليوم. قد تواجههم على مدى عام أو حتى عدة سنوات.

تجنب مشغلات قد يقلل من عدد من الهبات الساخنة التي تواجهها. ويمكن أن تشمل هذه:

  • استهلاك الكحول أو الكافيين
  • طعام حار
  • الاحساس بالتوتر
  • الجري في الاماكن الساخنة

كما أن زيادة الوزن والتدخين قد يجعل من الهبات الساخنة أسوأ.

قد تساعد بعض التقنيات على تقليل الهبات الساخنة وأعراضها: اللباس في طبقات للمساعدة في الهبات الساخنة، واستخدام مروحة في منزلك أو مكتبك الفضاء. قم بتمارين التنفس أثناء الهبات الساخنة لمحاولة تقليله.

الأدوية مثل حبوب منع الحمل، العلاج بالهرمونات، أو حتى وصفات أخرى قد تساعدك على تقليل الهبات الساخنة. راجع طبيبك إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة الهبات الساخنة بنفسك.

الوقاية من الفلاش الساخن

  • تجنب المشغلات مثل الأطعمة حار، والكافيين، أو الكحول. التدخين قد يجعل أيضا الهبات الساخنة أسوأ.
  • اللباس في طبقات.
  • استخدام مروحة في العمل أو في منزلك للمساعدة في تبريد لكم إلى أسفل.
  • تحدث مع طبيبك عن األدوية التي قد تساعد على تقليل أعراض الهبات الساخنة.

5. كيف يؤثر سن اليأس على صحة العظام؟

الانخفاض في إنتاج هرمون الاستروجين يمكن أن يؤثر على كمية الكالسيوم في عظامك. هذا يمكن أن يسبب انخفاضا كبيرا في كثافة العظام، مما يؤدي إلى حالة تعرف باسم هشاشة العظام. ويمكن أيضا أن تجعلك أكثر عرضة للورك والعمود الفقري، وكسور العظام الأخرى. العديد من النساء تعاني من تسارع فقدان العظام في السنوات القليلة الأولى بعد آخر فترة الحيض.

للحفاظ على صحة عظامك:

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم، مثل منتجات الألبان أو الخضار الورقية الداكنة.
  • تناول مكملات فيتامين (د).
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتشمل التدريب على الوزن في ممارسة روتينك.
  • تقليل استهلاك الكحول.
  • تجنب التدخين.

هناك أدوية وصفة طبية قد ترغب في مناقشتها مع طبيبك لمنع فقدان العظام أيضا.

6. هل مرض القلب مرتبط بانقطاع الطمث؟

قد تنشأ امور متعلقة بقلبك أثناء انقطاع الطمث، مثل الدوخة أو خفقان القلب. انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن تمنع جسمك من الاحتفاظ بمرونة الشرايين . وهذا يمكن أن يؤثر على تدفق الدم.

7. هل يمكنني اكتساب الوزن عندما اصل الى انقطاع الطمث؟

قد تتسبب التغيرات في مستويات هرمونك في زيادة الوزن. الشيخوخة يمكن أن تسهم أيضا في زيادة الوزن، ومع ذلك.

التركيز على الحفاظ على نظام غذائي متوازن، ممارسة الرياضة بانتظام، وغيرها من العادات الصحية للمساعدة في السيطرة على وزنك. زيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وغيرها من الامور .

إدارة الوزن

  • التركيز على أسلوب حياة صحي لإدارة وزنك.
  • الأكل بنظام غذائي شامل يشمل زيادة الكالسيوم وانخفاض تناول السكر.
  • الانخراط في 150 دقيقة في الأسبوع من ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة أو 75 دقيقة في الأسبوع لممارسة أكثر كثافة، مثل الجري.
  • لا تنسى أن تشمل تمارين القوة في روتينك أيضا.

8. هل سأواجه نفس الأعراض مثل أمي، أختي، أو الأصدقاء؟

تختلف أعراض انقطاع الطمث من امرأة إلى أخرى، حتى في نفس العائلات. العمر ومعدل الانخفاض في وظيفة المبيض تختلف بشكل كبير. وهذا يعني أنك سوف تحتاج إلى إدارة انقطاع الطمث الخاص بك بشكل فردي.

تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة حول انقطاع الطمث. يمكن أن تساعدك على فهم الأعراض الخاصة بك وإيجاد سبل لإدارة تلك التي تعمل مع نمط حياتك.

9. كيف يمكنني معرفة إذا كنت ذاهب لسن اليأس إذا كان لدي استئصال الرحم؟

إذا تمت إزالة الرحم جراحيا من خلال استئصال الرحم، قد لا تعرف أنك تمر بمرحلة انقطاع الطمث إلا إذا واجهت هبات ساخنة.

هذا يمكن أن يحدث أيضا إذا كان لديك اجتثاث بطانة الرحم ولم تتم إزالة المبايض. استئصال بطانة الرحم هو إزالة بطانة الرحم كعلاج للحيض الثقيل.

إذا لم يكن لديك أي أعراض، يمكن أن اختبار الدم لتحديد ما إذا كانت المبايض الخاص بك لا تزال تعمل. ويمكن استخدام هذا الاختبار لمساعدة الأطباء على معرفة مستوى هرمون الاستروجين الخاص بك، والتي قد تكون مفيدة إذا كنت في خطر هشاشة العظام. وذلك لأن معرفة حالة الاستروجين الخاص بك قد تكون مهمة في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تقييم كثافة العظام.

10. هل استبدال الهرمون خيار آمن لإدارة مشاكل انقطاع الطمث؟

العديد من العلاجات الهرمونية معتمدة من قبل ادارة الاغذية والعقاقير لعلاج الهبات الساخنة والوقاية من فقدان العظام. الفوائد والمخاطر تختلف تبعا لشدة الهبات الساخنة وفقدان العظام، وصحتك. قد لا تكون هذه العلاجات مناسبة لك. تحدث مع طبيبك قبل محاولة أي علاجات هرمونية.

11. هل هناك خيارات غير الهرمونية لإدارة أعراض انقطاع الطمث؟

قد لا يكون العلاج بالهرمونات الخيار المناسب لك. بعض الحالات الطبية قد تمنعك من أن تكون بأمان على استخدام العلاج بالهرمونات. أو قد تختار عدم استخدام هذا النوع من العلاج لأسباب شخصية خاصة بك. قد تساعد التغييرات التي تطرأ على نمط حياتك على تخفيف العديد من الأعراض.

قد تشمل تغييرات نمط الحياة ما يلي:

  • خسارة الوزن
  • ممارسه الرياضه
  • تخفيض درجة حرارة الغرفة
  • تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض
  • خلع الملابس في الملابس القطنية الخفيفة وطبقات ارتداء

العلاجات الأخرى مثل العلاجات العشبية، التنويم المغناطيسي الذاتي، والوخز بالإبر، وبعض جرعة منخفضة من مضادات الاكتئاب، وغيرها من الأدوية قد تكون مفيدة في خفض الهبات الساخنة.

ويمكن استخدام العديد من الأدوية التي وافقت عليها إدارة الأغذية والعقاقير للوقاية من فقدان العظام. وقد تشمل هذه:

  • بيسفوسفوناتس، مثل ريسدرونات (أكتونيل، أتلفيا) وحمض زوليدرونيك (ريكلاست)
  • انتقائية مستقبلات هرمون الاستروجين مثل رالوكسيفين (ايفيستا)
  • كالسيتونين (فورتيكال، مياكالسين)
  • دينوسوماب (بروليا، زجيفا)
  • هرمون الغدة الدرقية، مثل تيريباراتيد (فورتيو)
  • بعض منتجات هرمون الاستروجين

قد تجد مواد مرطبة دون وصفة طبية، كريمات الاستروجين، أو غيرها من المنتجات تساعد على جفاف المهبل.

نظرة

انقطاع الطمث هو جزء طبيعي من دورة حياة المرأة. انها وقت انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون الخاص بك. بعد انقطاع الطمث، قد تزداد خطورة بعض الحالات مثل مرض هشاشة العظام أو أمراض القلب والأوعية الدموية.

لإدارة الأعراض الخاصة بك، والحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي والحصول على الكثير من التمارين الرياضية لتجنب زيادة الوزن لا لزوم لها.

يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا واجهت أعراض سلبية تؤثر على قدرتك على العمل، أو إذا لاحظت أي شيء غير عادي قد يتطلب نظرة فاحصة. هناك الكثير من خيارات العلاج للمساعدة في أعراض مثل الهبات الساخنة.

شاهد أيضاً

ما هو سن اليأس لدى الرجال

ما هو سن اليأس لدى الرجال المحتويات تسليط الضوءأعراض سن اليأس للرجالالتغيرات في هرمون التستوستيرونتشخيص …