الإثنين , 25 سبتمبر 2017


أخبار عاجلة
الرئيسية » الباطنية والرئوية » تضخم البروستاتا الحميد » أطعمة تقلل من خطر تضخم البروستاتا

أطعمة تقلل من خطر تضخم البروستاتا

أطعمة تقلل من خطر تضخم البروستاتا

أطعمة تقلل من خطر تضخم البروستاتا

أن اتباع نظام غذائي غني في بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تبقي البروستاتا صحية وتخفض مخاطر تضخم البروستاتا. يعد زيادة الوزن عامل خطر آخر لتطور الحالة. لذلك جعلت الخيارات الغذائية المغذية هي أيضا وسيلة رائعة لخفض كل من وزنك وخطرك.

حبوب السمسم

بذور السمسم غنية بالزنك. المعدن ضروري لصحة البروستاتا، وفقا لدراسة في المجلة الهندية للمسالك البولية. الرجال الذين يعانون إما من تضخم البروستاتا أو سرطان البروستاتا لديهم مستويات منخفضة من الزنك في أجسامهم، وأحيانا تصل إلى أقل من تلك التي مع بروستاتا سليمة 75 في المئة.

الزنك التي تأتي من الطعام هو أسهل على استيعاب من مكملات الزنك. مساعدة جسمك عن طريق تناول وجبة خفيفة على بذور السمسم. اللوز، لوبياء مقرنة، وبذور اليقطين على نسب مرتفعة من الزنك.

تظهر دراسة عن الفئران أن بذور اليقطين قد تكون مفيدة أيضا لإدارة تضخم البروستاتا.

سمك السالمون

قد تزيد السمنة من خطر الإصابة تضخم البروستاتا، وفقا لمايو كلينيك.

تقترح أحد الاستعراضات زيادة أوميغا 3s جنبا إلى جنب مع ممارسة الرياضة لتقليل السمنة وزيادة الوزن. سمك السلمون غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3. هذه الدهون الصحية يمكن أن يحميك من:

أمراض القلب والأوعية الدموية

  • السرطان
  • التهاب المفاصل الروماتويدي
  • الالتهابات
  • زيادة الوزن

إذا لم تكن من محبي الأسماك، يمكنك الحصول على أوميغا 3S الخاص بك من الجوز، بذور الكتان ، بذور شيا، وزيت الكانولا. يتم العثور على كميات أصغر في الفاصوليا وفول الصويا.

الفلفل

 

فيتامين C هو مضاد للأكسدة التي قد تلعب دورا في مكافحة تضخم البروستاتا. ليس كل فيتامين C هو نفسه. وفقا لمايو كلينيك، فقط فيتامين C التي تم الحصول عليها من الخضروات يقلل من خطر تضخم البروستاتا. الفواكه لا تقدم نفس الفائدة.

الفلفل الحار تحتوي على فيتامين C أكثر من أي نبات آخر. يحتوي كوب واحد من الفلفل الخام على 195 في المئة من تناولك اليومي المطلوب من فيتامين C. وتشمل الخضروات الغنية بفيتامين C التي قد ترغب في إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي:

  • بروكلي
  • قرنبيط
  • كرنب
  • براعم بروكسل (الملفوف الصغير)

الطماطم

الطماطم غنية في الليكوبين، كاروتينويد المشرق، مما يعطي النبات لونه الأحمر. الليكوبين قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا. كما يمكن أن يساعد الرجال مع تضخم البروستاتا، وفقا للمعهد الوطني للسرطان.

رأت إحدى الدراسات ان الليكوبين يبطىء من تطور تضخم البروستاتا. الليكوبين يساعد أيضا على خفض مستضد البروستاتا محددة (PSA) المتصلة بالتهاب البروستاتا، وتضخم البروستاتا ، وسرطان البروستاتا. فقط تأكد من تضمين الليكوبين الغذاء الغنية مع الدهون مثل الأفوكادو والمكسرات والزيت أو الزبدة لتعزيز الامتصاص.

يمكنك الحصول على الليكوبين في:

  • الطماطم
  • البطيخ
  • المشمش
  • الجريب فروت القرنقلي
  • فاكهة البابايا

الافوكادو

الأفوكادو هي غنية في بيتا سيتوستيرول (beta - sitosterol)، يعتقد ان الستيرول يحد من الأعراض المرتبطة بتضخم البروستاتا. بعض الرجال يتناولون مكملات بيتا سيتوستيرول يقولون  ان تدفق البول لديهم أفضل وأقل حجم للبول المتبقية. ومع ذلك، فإن مايو كلينيك يحذر من أن سلامة وفعالية المكملات بيتا سيتوستيرول لم تثبت.

إلى جانب الأفوكادو، الأطعمة الأخرى الغنية في بيتا سيتوستيرول ما يلي:

  • بذور اليقطين
  • بذرة القمح
  • فول الصويا
  • الجوز أمريكي

الخضروات

تناول المزيد من الخضروات يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بتضخم البروستاتا. الخضار الورقية ذات أهمية خاصة لأنها غنية بالمواد المضادة للاكسدة. الخضروات مثل البروكلي تقلل أيضا من خطر مشاكل البروستاتا، بما في ذلك تضخم البروستاتا وسرطان البروستاتا.

الناس الذين يتناولون البصل والثوم بانتظام قد تستفيد أيضا من خطر أقل من تضخم البروستاتا. البصل والثوم غالبا ما تستخدم في الطب الطبيعي لمكافحة العدوى وتساعد على تقوية جهاز المناعة.

التوفو

قد رأت إحدى الدراسات القديمة أن الأيسوفلافون في فول الصويا يقلل نمو تضخم البروستاتا. ولكن أكثر من ذلك مؤخرا يشير إلى أن فول الصويا يقلل فقط من نمو الخلايا السرطانية في البروستاتا.

ووجدت دراسة أخرى أن الايسوفلافون الصويا يساعد مع أعراض وعلامات انخفاض أعراض المسالك البولية بسبب تضخم البروستاتا.

لمصادر أخرى من الايسوفلافون فول الصويا، حاول هذه الأطعمة فول الصويا كاملة:

  • حليب الصويا
  • الصويا المتفحم
  • فول فول الصويا المطبوخ
  • فول الصويا المحمر
  • زبادي الصويا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.