الإثنين , 21 أغسطس 2017


أخبار عاجلة
الرئيسية » الصحة والغذاء » أطعمة مفيدة لصحة العيون وحماية البصر

أطعمة مفيدة لصحة العيون وحماية البصر

أطعمة مفيدة لصحة العيون وحماية البصر

أطعمة مفيدة لصحة العيون وحماية البصر

الجزر

أطعمة مفيدة لصحة العيون

ربما تكون قد سمعت أن الجزر وغيرها من الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي تعزز صحة العين وحماية الرؤية، وهذا صحيح . بيتا كاروتين (Beta-carotene) هو نوع من فيتامين A الذي يعطي هذه الأطعمة لون البرتقال، ويساعد شبكية العين وأجزاء أخرى من العين لتعمل بسلاسة.

ولكن تناول الطعام لبصر جيد ليس فقط حول بيتا كاروتين. على الرغم من ارتباطها بالرؤية ليست معروفة جيدا، العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى ضرورية لعيون صحية. تجعل هذه الأطعمة عنصرا أساسيا من النظام الغذائي الخاص بك للحفاظ على العين

الخضار الورقية

أطعمة مفيدة لصحة العيون

انها مكتظة باللوتين و زياكسانثين مضادات الأكسدة التي تظهر الدراسات، تؤدي لانخفاض خطر تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

البيض

أطعمة مفيدة لصحة العيون

صفار البيض هو مصدر رئيسي من اللوتين و زياكسانثين بالإضافة إلى الزنك، مما يساعد أيضا على تقليل خطر الضمور البقعي الخاص بك، وفقا لبول دوغيرتي، MD، المدير الطبي لدوغرتي الليزر الرؤية فيلوس أنجلوس.

الحمضيات والتوت

أطعمة مفيدة لصحة العيون

هذه الثمار هي قوية بالفيتامين C، والتي ثبت أنها تقلل من خطر تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

اللوز

أطعمة مفيدة لصحة العيون

انهم مليئة بفيتامين E، مما يبطئ الضمور البقعي، وتبين البحوث. حفنة واحدة (1اونصة) يوفر حوالي نصف جرعة يومية من E.

الأسماك الدهنية

أطعمة مفيدة لصحة العيون

سمك التونة والسلمون والماكريل والأنشوجة وسمك السلمون المرقط غنية بـ DHA، والأحماض الدهنية الموجودة في مستويات منخفضة بشبكية العين الخاصة بك والتي تم ربطها بجفاف متلازمة العين، هذ ما يقول جيمي لي، MD، مدير قسم جراحة الانكسارية في المركز الطبي مونتيفيوري، في مدينة نيويورك.

 

شاهد أيضاً

علامات جفاف العين المزمن

علامات جفاف العين المزمن هل تعاني من جفاف العين لعدة أشهر , قد يكون لديك …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *