الأربعاء , 28 يونيو 2017
أخبار عاجلة
الرئيسية » الصحة النفسية » الحفاظ على صحة طفلك النفسية

الحفاظ على صحة طفلك النفسية

الحفاظ على صحة طفلك النفسية

الحفاظ على صحة طفلك النفسية

الصحة العقلية تؤثر على الطريقة التي يفكر بها الناس ويشعرون ويعملون. إن العناية بصحتنا النفسية لا تقل أهمية عن وجود جسم سليم. بصفتك أحد الوالدين، تلعب دورا هاما في الصحة النفسية لأطفالك:

  • يمكنك تعزيز الصحة النفسية الجيدة من خلال الأشياء التي تقوله والقيام به، ومن خلال البيئة التي تقوم بإنشائها في المنزل.
  • يمكنك أيضا معرفة المزيد عن العلامات المبكرة لمشاكل الصحة النفسية ومعرفة إلى أين تذهب للمساعدة.

كيف يمكن للوالدين رعاية صحة أطفالهم النفسية

مساعدة الأطفال على بناء علاقات ورعاية قوية :

  • من المهم للأطفال والشباب أن يكون لديهم علاقات قوية مع العائلة والأصدقاء. قضاء بعض الوقت معا كل ليلة حول طاولة العشاء.
  • وجود شخص كبير باستمرار في حياة الطفل يلعب دورا حاسما في مساعدته على تطوير القدرة على الصمود. هذا الشخص – الذي غالبا ما يكون أحد الوالدين أو أحد أفراد العائلة – هو شخص يقضي طفلك وقتا طويلا معه ويعرف أنه يمكن أن يلجأ إليه عندما يحتاج إلى مساعدة.
  • اعلام  أطفالك على كيفية حل المشاكل التي تنشأ.

مساعدة الأطفال والشباب على تطوير تقدير الذات، حتى يشعرون بالرضا عن أنفسهم:

  • اظهار الكثير من الحب والقبول.
  • الثناء عليه عندما يفعل شىء جيدا. الاعتراف بجهودهم وكذلك ما يحققونه.
  • اطرح أسئلة حول أنشطتهم ومصالحهم.
  • مساعدتهم على وضع أهداف واقعية.

الاستماع، واحترام مشاعرهم:

  • لا بأس أن يشعروا الأطفال والشباب بالحزن أو الغضب. شجعهم على التحدث عن شعورهم.
  • إبقاء التواصل والمحادثة من خلال طرح الأسئلة والاستماع إلى أطفالك. تناول الطعام يمكن أن يكون الوقت المناسب للحديث.
  • ساعد طفلك على العثور على شخص ما للتحدث معه إذا لم تشعر بالراحة في التحدث معك.

خلق بيئة آمنة وإيجابية بالمنزل:

  • كن على دراية باستخدام وسائل الإعلام الخاصة بطفلك، سواء من حيث المحتوى أو مقدار الوقت الذي يقضيه. ويشمل ذلك التلفزيون والأفلام والإنترنت وأجهزة الألعاب (سواء كانت محمولة باليد أو تم تشغيلها من خلال جهاز كمبيوتر أو تلفزيون). كن على بينة من الذين قد يكون معه في غرف الدردشة والألعاب عبر الإنترنت.
  • كن حذرا حول مناقشة قضايا الأسرة الخطيرة – مثل الشؤون المالية، والمشاكل الزوجية، أو المرض – حول أطفالك. يمكن للأطفال القلق بشأن هذه الأمور.
  • توفير الوقت للنشاط البدني، واللعب، والأنشطة العائلية.
  • كن نموذجا يحتذى به من خلال العناية بصحتك النفسية: تحدث عن مشاعرك. جعل الوقت للأشياء التي تستمتع.

مساعدة الأطفال والشباب حل المشاكل بالمواقف الصعبة:

  • تعليم أطفالك كيفية الاسترخاء عندما يشعرون بالضيق. هذا يمكن أن يكون بالتنفس العميق، والقيام بشيء مهدئ (مثل يستمتعون نشاط هادئ )، مع بعض الوقت وحده، أو الذهاب للنزهة.
  • تحدث عن حلول أو أفكار ممكنة لتحسين الوضع وكيفية تحقيقه. حاول عدم الاستيلاء عليها.

ما مدى انتشار مشاكل الصحة النفسية لدى الأطفال والشباب

واحد من كل خمسة أطفال وشبان في كندا (20٪) لديه حالة صحية عقلية قابلة للتشخيص. ومن الأمثلة على ذلك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)، والقلق، والاكتئاب، وتعاطي المخدرات، واضطرابات الأكل، وإعاقات التعلم. العديد من الأطفال لديهم مشاكل عاطفية وسلوكية أكثر اعتدالا ولكن مهمة.

ولسوء الحظ، فإن الكثير من الأطفال والشباب لا يحصلون على المساعدة في وقت قريب. ويمكن أن تؤدي اضطرابات الصحة العقلية إلى منع الأطفال والشباب من النجاح في المدرسة أو من تكوين صداقات أو الاستقلالية عن آبائهم. قد يواجه الأطفال والشباب الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية صعوبة في الوصول إلى معالمهم التنموية.

والخبر السار هو أن اضطرابات الصحة العقلية يمكن علاجها. هناك العديد من النهج المختلفة لمساعدة الأطفال والشباب الذين يعانون من مشاكل عاطفية أو عقلية. الحصول على المساعدة في وقت مبكر مهم جدا. يمكن أن تمنع المشاكل من أن تصبح أكثر خطورة، ويمكن أن تقلل من تأثيرها على نمو طفلك.

كيف أعرف إذا كان طفلي لديه مشكلة في الصحة العقلية

جميع الأطفال والشباب مختلفة. إذا كنت قلقا قد يواجه طفلك مشكلة، فابحث في ما إذا كانت هناك تغييرات في كيفية تفكيره أو شعوره أو تصرفه. ويمكن أن تؤدي مشاكل الصحة العقلية أيضا إلى تغييرات جسدية. اسأل نفسك أيضا عن كيفية عمل طفلك في المنزل وفي المدرسة ومع الأصدقاء.

التغييرات في التفكير

  • قول أشياء سلبية عن نفسه، أو إلقاء اللوم على نفسه لأشياء خارجة عن إرادته.
  • صعوبة في التركيز.
  • الأفكار السلبية المتكررة.
  • التغييرات في الأداء المدرسي.

التغيرات في المشاعر

  • ردود الفعل أو المشاعر التي تبدو أكبر من الوضع.
  • يبدو مستاء جدا، وقلق، ومذنب، وخائف، وعصبي، وحزين، أو غاضب.
  • الشعور بالعجز واليأس، وحيدا .

التغييرات في السلوك

  • يريد أن يكون وحده في كثير من الأحيان.
  • البكاء بسهولة.
  • إظهار اهتمام أقل أو الانسحاب من الألعاب الرياضية أو الألعاب أو الأنشطة الأخرى التي تتمتع بها عادة.
  • الإفراط في رد الفعل، أو انفجارات مفاجئة من الغضب أو الدموع على حوادث صغيرة إلى حد ما.
  • يبدو هدوءا اكثر من المعتاد، وأقل نشاطا.
  • مشكلة الاسترخاء أو النوم.
  • قضاء الكثير من الوقت أحلام اليقظة.
  • تراجع إلى السلوكيات أقل نضجا.

تغيرات فيزيائية

  • صداع،وآلام في البطن، وآلام الرقبة، أو آلام عامة .
  • فقدان الطاقة، أو الشعور بالتعب طوال الوقت.
  • مشاكل النوم أو الأكل.
  • الكثير من الطاقة، أو العادات العصبية مثل عض الأظافر، التواء الشعر أو مص الإبهام .

للتذكير: ليس لأنك لاحظت واحد أو أكثر من هذه التغييرات يعني ان طفلك لديه مشكلة بالصحة العقلية.

أين أذهب للمساعدة

هناك العديد من الطرق لمساعدة طفلك على تحقيق صحة نفسية جيدة. تقاسم المخاوف الخاصة بك مع الطبيب هو واحد منهم.

تحدث مع طبيب طفلك:

  • إذا كانت السلوكيات المذكورة أعلاه تستمر لفترة من الوقت، أو إذا كانت تتداخل مع قدرة طفلك على العمل|.
  • إذا كان لديك مخاوف بشأن صحة طفلك النفسية والعقلية.
  • حول تطور سلوكيات طفلك والصحة النفسية في كل زيارة جيدة للأطفال.

إذا كان طفلك أو المراهق يتحدث عن الانتحار أو الإيذاء نفسه، اتصل بطبيبك أو  الصحة النفسية المحلية على الفور.

شاهد أيضاً

10 نصائح للحصول على نوم صحي لأطفالكم

 10 نصائح للحصول على نوم صحي لأطفالكم الحصول على مزيد من النوم لكل البيتالمحتويات الحصول …