السبت , 16 ديسمبر 2017


أخبار عاجلة
الرئيسية » الصحة العامة » الإقلاع عن التدخين » كيفية الإقلاع عن التدخين

كيفية الإقلاع عن التدخين

كيفية الإقلاع عن التدخين

كيفية الإقلاع عن التدخين

هل قررت أن تصبح مدخن سابق؟ تهانينا! ما يقرب من أربعة من أصل خمسة مدخنين يريدون الإقلاع عن التدخين. في كل عام، 40 في المئة من المدخنين الأمريكية تحاول ذلك.

تبدأ العملية من خلال البحث في جميع الخيارات للعثور على أفضل استراتيجية بالنسبة لك. قد ترغب في القيام بذلك بالتعاون مع طبيبك، لأن الشيء الصحيح بالنسبة لك قد تتطلب وصفة طبية. ومن الحكمة أيضا أن يكون الطبيب المعني مراقبة عن أي آثار جانبية أو المضاعفات المحتملة.

في ما يلي بعض خيارات العلاج الأكثر شيوعا والثابتة ولماذا تكون مناسبة لك.

لصقة استبدال النيكوتين

  لصقة استبدال النيكوتين المتاحة دون وصفة طبية وسهلة الاستخدام بشكل عام.

كيف تعمل

تم تصميم لصقة استبدال النيكوتين لإطلاق جرعة ثابتة من النيكوتين على مدار اليوم. كما تقلل الرغبة الشديدة بالتدخين، يمكنك البدء في تقليل طول الوقت الذي ترتدي اللصقة أو التبديل إلى لصقة مع قوة جرعة أقل. ومع ذلك، إذا كان لديك الرغبة الشديدة المفاجئة أو أعراض حادة من الترك ولا يمكنك التدخين مع اللصقة أو خطر الجرعة الزائدة من النيكوتين التي يمكن أن تسبب النوبة القلبية والشلل

من الذين يجب استخدام لصقة النيكوتين

كثير من الناس يحاولون الإقلاع عن التدخين يمكن أن يستفيدوا من استخدام لصقة استبدال النيكوتين. انها سهلة الاستخدام وسهلة لتطبيق. وقد تم تصميم معظم رقع استبدال النيكوتين لحمل  المستخدمين بعناية فائقة من خلال جرعات تسيطر عليها. ولكن لأنك لن تكون قادرة على التعامل مع الرغبة الشديدة بالتدخين، قد لا يكون الخيار الأفضل لمحاولة أولا. كثير من الناس يحاولون مساعدات أخرى في البداية حتى يتمكنوا من السيطرة على الأعراض بشكل أكثر مباشرة.

علكة النيكوتين

هو نوع من العلكة التي يتم بواسطتها اعطاء النيكوتين إلى الجسم. يتم استخدامها كعامل مساعد في علاج استبدال النيكوتين

كيف يعمل

تؤمن علكة النيكوتين كمية من النيكوتين دون المحتويات الأخرى في السجائر مثل القطران وغيره من المواد والغازات السامة.وقد يستغرق النيكوتين في العلكة من خمس إلى ثماني دقائق لكي يصل إلى الدماغ ,وتعتبر العلكة أسرع لوصول النيكوتين إلى الدماغ من لاصقات النيكوتين ,ولكنه أبطأ منه في السجائر . يتم مضغ علكة النيكوتين داخل الفم. حيث يتسرب النيكوتين ويجري امتصاصه بواسطة الأوعية الدموية الدقيقة الموجودة في الأغشية المبطنة لتجويف الفم.

الذين يجب استخدامهم علكة النيكوتين

الناس قد يختارون علكة النيكوتين لأنها تحتاج إلى تلبية شغف النشاط عن طريق الفم، وهو ما تفعلة السجائر الفعلية. على عكس اللصقة ، يمكن أن توفر العلكة دفعة سريعة من النيكوتين في حالة الرغبة الشديدة أو أعراض الترك. ومع ذلك، إذا كنت تتبع جدول الزمني، وهذا لا ينبغي أن تكون مشكلة. إذا كان لديك صعوبة في تتبع جدول زمني أو لا أعتقد أنك سوف تكون قادرة على مضغ العلكة على أساس منتظم (بسبب العمل أو الالتزامات الاجتماعية)، وهذا قد لا يكون أفضل المساعدات بالنسبة لك.

اجهزة استنشاق النيكوتين

الهدف من جميع العلاجات استبدال النيكوتين هو تزويد الجسم مع شكل نقي من النيكوتين دون المواد المسببة للسرطان المضافة في السجائر. العديد من المدخنين يتوقون شعور وجود الدخان في أفواههم الصقة ولا العلكة يمكن أن توفر. إدخال أجهزة الاستنشاق النيكوتين.

كيف يعمل

تعمل هذه الأجهزة الطبية عن طريق تبخير النيكوتين السائل لكي تستنشق. ثم يتم امتصاص النيكوتين في الفم والحنجرة ويسلم دفعة النيكوتين سريعة. كلما ينمو الجسم تعتاد على أقل النيكوتين، وسوف تتوقف تدريجيا باستخدام جهاز الاستنشاق حتى تركه تماما.

الذين يجب استخدامهم أجهزة الاستنشاق؟

قد تكون تعطي لنفسك علاج استنشاق ستة إلى 16 مرة في اليوم عند بدء تشغيل. إذا أخذ الوقت خارج الجدول الزمني الخاص بك لتوفير هذا العلاج سوف يعقد العمل أو الجداول الاجتماعية، قد لا يكون المستنشق محبب بالنسبة لك. استخدام أجهزة الاستنشاق محدودة أيضا بسبب المضاعفات المحتملة والآثار الجانبية في المجموعات الحساسة - من المسنين، والنساء الحوامل .

نيكوتين رذاذ الأنف

وعلى غرار طريقة استنشاق النيكوتين النقي عن طريق الفم والمريء، فإن نيكوتين رذاذ الأنف يكون من خلال الأنف.

كيف يعمل

استخدام بخاخ الأنف طريقا السائل إلى رذاذ لجعل امتصاص النيكوتين أسهل. سيقوم طبيبك بإعداد أفضل خطة جرعة بالنسبة لك. معظمها تشير إلى جرعة واحدة إلى جرعتين في الساعة. كما يقلل الرغبة الشديدة الخاص بك، وسوف تعمل مع طبيبك للحد من عدد من الجرعات كل يوم حتى تصل لعدم الحاجة إلى رذاذ على الإطلاق.

الذين يجب استخدامهم  البخاخ

وكما هو الحال مع جهاز الاستنشاق، تتطلب الرشاشات معالجة متكررة، وعلى عكس العلكة، يكون هذا العلاج أقل من الحكمة. إذا كنت لن تكون قادرة على الحفاظ على الجدول الزمني للعمل أو لأسباب اجتماعية، قد لا يكون رذاذ أفضل المساعدات بالنسبة لك. إذا كان لديك أيضا مضاعفات استنشاق الدواء من خلال أنفك، قد لا يكون رذاذ الأنف لطيفا أو فعالا بالنسبة لك.

السيجارة الإلكترونية

السجائر الإلكترونية, هي أجهزة تعمل بالبطارية على شكل السيجارة التقليدية.

كيف نعمل

المستخدمين يستنشقون من السجائر الإلكترونية بنفس طريقة السجائر التقليدية، ولكن بدلا من استنشاق النيكوتين مختلطة مع غيرها من المواد الكيميائية التي يحتمل أن تكون خطرة، السيجارة الإلكترونية تتحول لشكل أنقى من النيكوتين السائل في بخار. بعض الناس يعتقدون أن السجائر الإلكترونية أكثر أمنا من السجائر التقليدية ويفضلون تدخينها؛ والبعض الآخر يستخدم السجائر الإلكترونية كعالج بديل النيكوتين للإقلاع عن التدخين.

من يجب أن يستخدم السجائر الإلكترونية

يدعي صناع السجائر الإلكترونية منتجاتهم أكثر أمنا من السجائر التقليدية، ولكن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا توصي هذه الأجهزة لأنها لم يتم تقييمها للسلامة. (وقد أظهرت بعض التحليلات الفردية أن البخار سام وربما تحتوي على مواد مسرطنة.) حتى يعرف المزيد عن السجائر الإلكترونية، قد لا يكون هذا بديلا آمنا للأشخاص الذين يتطلعون إلى الإقلاع عن التدخين.

أدوية الوصفات الطبية

وقد وافقت ادارة الاغذية والعقاقير على اثنين من الأدوية للإقلاع عن التدخين. أنها لا تحتوي على النيكوتين، لذلك فمن المستحسن أن تستخدم جنبا إلى جنب مع علاج استبدال النيكوتين.

كيف تعمل

على عكس علاجات استبدال النيكوتين الأدوية بوصفة طبية مثل (bupropion) SR (Zyban, Wellbutrin) أو varenicline (Chantix) لا توفر جسمك مع النيكوتين. بدلا من ذلك، فإنها تقلل الرغبة الشديدة وتقلل من أعراض الرغبة بالتدخين عن طريق تغيير المواد الكيميائية ومستقبلات النيكوتين في الدماغ. كل من الأدوية تتطلب إشراف الطبيب وصفة طبية، وكثير من شركات التأمين دفع ثمن المساعدات وصفة طبية للإقلاع عن التدخين. كما تتطلب إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية أن كلا الدوائين يحملان تحذيرا من الصندوق الأسود. وهذا هو أقوى تحذير السلامة إدارة الغذاء والدواء يمكن أن تصدر عن وصفة دواء طبية . أسباب هذه التحذيرات:bupropion قد يسبب الأفكار الانتحارية أو السلوكيات، والاكتئاب، والعداء. المرضى الذين يتناولون varenicline يزيد من خطر السقوط وحوادث الطرق، فضلا عن مشاكل في الرؤية وأحلام حية أو غير عادية.

الذي يجب أن يأخذ الأدوية

على عكس علاجات استبدال النيكوتين، لا يحتوي أي من هذين العقارين على النيكوتين، وبالتالي فإن خطر الجرعة الزائدة من النيكوتين ضئيل. لهذا السبب، قد لا تزال قادرا على التدخين في الأسابيع القليلة الأولى من استخدام هذه الأدوية (إلا إذا كنت تستخدم أيضا العلاج استبدال النيكوتين في نفس الوقت). هذا هو زائد لكثير من المدخنين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين.

العلاجات البديلة

البحوث لا تدعم دائما العلاجات البديلة مع أدلة قوية.. في سعيك لإنهاء، قد تجد واحد أو أكثر من هذه مفيدة. في حين أن علاجات استبدال النيكوتين  أو الأدوية بوصفة طبية يمكن أن تخفي الرغبة الشديدة الخاص بك وتبقى  بعيدا في أعراض الرغبة بالتدخين.

كيف تعمل

العلاج بالتنويم المغناطيسي قد يساعد في تحديد المشغلات اللاواعية - الأشياء التي تجعل جسدك يشتهي سيجارة دون فهم السبب الكامن، مثل وقت من اليوم أو رائحة معينة. قد يحاول المعالج بعد ذلك أن يحل محل استجابتك غير الصحية لتدخين السجائر لهذه المشغلات بشيء أكثر صحة. الوخز بالإبر - وهو العلاج الذي تستخدم فيه الإبر الصغيرة لتحفيز بعض النقاط على الجسم - قد يساعد على تقليل الرغبة الشديدة للنيكوتين وتخفيف أعراض الرغبة بالتدخين . التأمل يمكن أن تساعدك على الاسترخاء وتخفيف القلق. الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون مرهقا ومحبطا، والتأمل قد تساعدك على التخفيف .

الذين يجب استخدام العلاجات البديلة

معظم هذه يمكن استخدامها جنبا إلى جنب مع غيرها من العلاجات. في الواقع العديد من الأطباء والمعالجين سيوصي نهج متعدد الأبعاد للضرب إدمانك.

استشارات جماعية أو فردية

استخدام الدواء (علاجات استبدال النيكوتين) له أكثر من الضعف الاحتمالات على النجاح . ولكن الدراسة بعد الدراسة تظهر أيضا أهمية العلاج والمشورة عند مكافحة التدخين.

كيف يعمل

توفر لك الاستشارة الفرصة لطرح الأسئلة، والتعلم من تجارب الآخرين، والاستعداد للمرحلة التالية من رحلتك.

من يجب أن يسترشد

يمكن للجميع تقريبا الاستفادة من نوع من المشورة أو الدعم عند محاولة الإقلاع عن التدخين. سواء كان واحدا على واحد مع المعالج أو في مجموعة مع زملائه غير المدخنين في المستقبل، فمن المهم التحدث مع الآخرين حول ما تواجه وطلب اسئلة إضافية سوف تحتاج إلى رؤية رحلتك حتى النهاية .