الثلاثاء , 23 مايو 2017
أخبار عاجلة

ما هو الإجهاد

ما هو الإجهاد

ما هو الإجهاد

الإجهاد هو استجابة الجسم لحالات معينة. وهي حالة ذاتية. الأمر الذي قد تكون مرهقة للتحدث شخص واحد في الاماكن العامة، على سبيل المثال، قد لا تكون مرهقة لشخص آخر. ليس كل الضغوط “سيئة”. على سبيل المثال، يمكن أن يعتبر التخرج من الكلية شكلا “جيدا” من الإجهاد.

قد يؤثر الإجهاد على صحتك البدنية وصحتك النفسية وسلوكك. ردا على المحفزات المجهدة، جسمك يتحول على ردها البيولوجي. يتم الإفراج عن المواد الكيميائية والهرمونات التي تهدف إلى مساعدة جسمك لترتفع إلى مستوى التحدي. يزيد معدل ضربات القلب الخاص بك، ويعمل الدماغ بشكل أسرع، والمزيد من التركيز، وتجربة انفجار مفاجئ للطاقة. وهذه الاستجابة طبيعية وأساسية.

الإجهاد الزائد، يمكن أن يكون لها آثار ضارة. ووفقا للجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA)، فإن أكثر من نصف الأمريكيين يعانون من آثار صحية كبيرة جدا، بينما يقول 22٪ أنهم يعانون من “إجهاد شديد”. لا يمكننا القضاء على الإجهاد من حياتنا، ولكن يمكننا أن نتعلم لتجنبة وإدارة ذلك.

هل كل الإجهاد سيء

لا، ليس كل الإجهاد سيء. في الواقع، يمكن أن تكون صحية لأنها تساعدنا على تجنب وقوع الحوادث، والطاقة من خلال المواعيد النهائية غير متوقعة، أو البقاء واضح في التفكير في حالات الفوضى. ولكن الإجهاد يقصد به أن يكون مؤقتا. مرة واحدة تمر لحظة “المكافحة أو الهروب”، يجب أن تعود  أجسامنا  ببطء إلى معدل حالة القلب الطبيعي ، تطلق العضلات، وعودت التنفس إلى وضعه الطبيعي. ولكن ظروف الإجهاد المزمن التي يواجهها الكثيرون منا ننتيجة لضغوط ومطالب حياتنا الحديثة يعني قد تكون أجسامنا في كثير من الأحيان في حالة تصاعد  بجد مع ضخ قلوبنا وضيف الأوعية الدموية . مع مرور الوقت، هذه المطالب الفسيولوجية تبدأ في إحداث خسائر في الجسم. هذا هو الجانب غير الصحي من الإجهاد.

ما هي أنواع الإجهاد

الإجهاد الحاد

التوتر الحاد هو رد فعل الجسم على الفور إلى تحد حدث جديد، أو مطالبة الكر والفر. قد تواجهك استجابة البيولوجية للتعامل مع الضغوط الناجمة عن حادث سيارة وشيك، او مشادة مع أحد أفراد الأسرة، أو خطأ مكلف في العمل. لا يسبب الإجهاد الحاد دائما عن طريق الضغط السلبي. انها أيضا  عند ركوب السفينة الدوارة أو وجود شخص يقفز عليك في منزل مسكون.

لا ينبغي أن تكون الحوادث معزولة من الإجهاد الحاد أي آثار صحية عالقة. في الواقع، فإنها قد تكون صحية بالنسبة لك. حالات الإجهاد تعطي جسمك والدماغ الممارسة في تطوير أفضل استجابة للمواقف المجهدة في المستقبل.

يمكن أن يؤدي التوتر الحاد الشديد مثل الإجهاد الذي يعاني منه ضحية جريمة أو حالة تهدد الحياة إلى مشاكل صحية نفسية، مثل اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب الإجهاد الحاد.

قلق مزمن

إذا لم يتم حل الإجهاد الحاد ويبدأ في الزيادة أو يستمر لفترات طويلة من الزمن، يصبح الإجهاد المزمن. الإجهاد المزمن يمكن أن يكون ضارا لصحتك. ويمكن أن تسهم في العديد من الأمراض الخطيرة أو المخاطر الصحية، مثل أمراض القلب والسرطان وأمراض الرئة والحوادث وتشمع الكبد، والانتحار.

كيف ينبغي إدارة الإجهاد

الهدف من إدارة الإجهاد ليس للتخلص منه تماما. سيكون ذلك مستحيلا تماما. في الواقع، يمكن أن يكون الإجهاد صحي في بعض الحالات.

بدلا من ذلك، فإن الهدف هو تحديد الضغوطات الشخصية – ما هو الذي يسبب له معظم المشاكل، أو مطالب معظم الطاقة وإيجاد طرق للتغلب على الإجهاد السلبي تلك الأشياء تحفز عادة.

من خلال إدارة الإجهاد المزمن ونوبات التوتر الحاده، عندما يكون ذلك ممكنا، يمكنك تقليل المخاطر الخاصة بك من الأمراض المرتبطة بالإجهاد والمرض. سوف تشعر أيضا أفضل، والتفكير بشكل أكثر وضوحا، وربط مع الآخرين بشكل أفضل دون الهاء من الإجهاد.

شاهد أيضاً

علامات التحذير من الأمراض العقلية

علامات التحذير من الأمراض العقلية اتصل بطبيب أو قسم الطوارئ بالمستشفى أو اي قسم مختص …