الخميس , 20 يوليو 2017
أخبار عاجلة
الرئيسية » الصحة العامة » صحة الأسنان والفم » نصائح للمحافظة على صحة الأسنان

نصائح للمحافظة على صحة الأسنان

نصائح للمحافظة على صحة الأسنان

نصائح للمحافظة على صحة الأسنان

إن الحصول على أسنان صحية يستغرق فترة من الرعاية. حتى لو قيل لك أن لديك أسنان لطيفة، فمن الأهمية بمكان أن تتخذ الخطوات الصحيحة كل يوم لرعاية لهم ومنع المشاكل. وهذا ينطوي على الحصول على منتجات العناية بالفم الصحيحة، وكذلك أن تضع في اعتبارها عاداتك اليومية.

1. عدم النوم دون تنظيف أسنانك

ليس سرا أن التوصية العامة هي لتنظيف الاسنان مرتين على الأقل في اليوم. ومع ذلك، لا يزال العديد منا في يهمل تنظيف أسناننا في الليل. لكن التنظيف بالفرشاة قبل الذهاب الى الفراش يخلصك من الجراثيم واللويحات التي تتراكم طوال اليوم.

2. استخدام الفرشاة بشكل صحيح

طريقة التي تفرشي بها اسنانك على قدر من الأهمية في الواقع، والقيام بعمل ردىء لتنظيف أسنانك تقريبا كما انك لم تنظيف بالفرشاة على الإطلاق. خذ وقتك، وتحريك فرشاة الأسنان في لطف، حركات دائرية لإزالة البلاك. البلاك غير المتجمد يمكن أن يتصلب، مما يؤدي إلى التراكم  والتكامل والتهاب اللثة (مرض اللثة في وقت مبكر).

3. لا تهمل لسانك

الترسبات يمكن أيضا ان تبنى على لسانك. ليس فقط يمكن أن يؤدي هذا إلى رائحة سيئة للفم ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى عن طريق الفم. قم بفرشاة اللسان بلطف في كل مرة تنظف فيها أسنانك.

4. استخدام معجون أسنان الفلورايد

عندما يتعلق الأمر بمعجون الأسنان، هناك عناصر أكثر أهمية للبحث عن من العجون المبيض للاسنان والنكهات. بغض النظر عن النوع الذي تختاره، تأكد من أنه يحتوي على الفلورايد.

في حين أن الفلوريد قد خضع للتدقيق من قبل أولئك الذين يشعرون بالقلق حول تأثيره على مجالات أخرى من الصحة، فهذه المادة لا تزال دعامة أساسية في صحة الفم. وذلك لأن الفلوريد هو دفاع قوي ضد تسوس الأسنان. وهو يعمل عن طريق محاربة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى التسوس، فضلا عن توفير حاجز وقائي لأسنانك.

5. علاج الخيط أهمية كما بالفرشاة

كثير من الذين يستعملون الفرشاة بانتظام لديهم إهمال إلى استعمال الخيط. ان استعمال الخيط للتنظيف يعتبر ليس فقط من أجل الحصول على تلك القطع الصغيرة من الطعام أو القرنبيط التي يمكن أن يعلقوا بين أسنانك، كما يقول جوناثان شوارتز، D.D.S.، الذي يمارس في مانهاتن صحة الأسنان. بل انها وسيلة لتحفيز اللثة، والحد من البلاك، وتساعد على تقليل الالتهاب في المنطقة.

6. بدائل استخدام الخيط

يمكن أن يكون استخدام الخيط صعبا، وخاصة بالنسبة للأطفال الصغار وكبار السن الذين يعانون من التهاب المفاصل. بدلا من الاستسلام، ابحث عن الأدوات التي يمكن أن تساعدك على استخدام الخيط لأسنانك . بحيث يمكن استخدام خيط تنظيف الأسنان جاهز للاستخدام من صيدلية .

7. غسول الفم

غسول الفم ضروري لصحة فم جيدة. يقول شوارتز إن غسول الفم يساعد في ثلاث طرق: فهو يقلل من كمية الحامض في الفم، وينظف المناطق التي يصعب تنظيفها بالفرشاة في اللثة وحولها، ويعيد تمعدن الأسنان.  عند الأطفال وكبار السن،ممكن ان تكون القدرة على استعمال الفرشاة وخيط غير مثالية، فغسل الفم هو مفيد لهم.

8. شرب المزيد من المياه

المياه لا تزال أفضل المشروبات لصحتك العامة - وهذا يشمل صحة الفم، أيضا.  كقاعدة عامة، يوصي شوارتز المياه الصالحة للشرب بعد كل وجبة. وهذا يمكن أن يساعد على التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة اللزجة والحمضية والمشروبات بين الفرش.

9. تناول الفواكه والخضروات

الأطعمة الجاهزة للأكل هي مريحة، ولكن ربما ليس ذلك بكثير عندما يتعلق الأمر بأسنانك. تناول منتجات طازجة لا تحتوي فقط على ألياف أكثر صحية، وإنما هو أيضا الخيار الأفضل لأسنانك.

10. الحد من الأطعمة السكرية والحمضية

في نهاية المطاف، السكر يتحول إلى أحماض في الفم، والتي يمكن بعد ذلك تآكل المينا من أسنانك. هذه الأحماض هي التي تؤدي إلى تسوس الأسنان.

العادات اليومية الخاصة بك هي حاسمة لصحتك العامة للفم. ومع ذلك، حتى الأكثر جمالا تحتاج إلى رؤية طبيب الأسنان بانتظام. على الأقل، يجب أن ترى طبيب الأسنان الخاص بك لتنظيف وفحوصات مرتين في السنة. ليس فقط للبحث عن التسوس، لكنها سوف تكون أيضا قادر على اكتشاف القضايا المحتملة وتقديم حلول العلاج.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *