الإثنين , 29 مايو 2017
أخبار عاجلة

نصائح لمكافحة الشيخوخة

نصائح لمكافحة الشيخوخة

مكافحة الشيخوخة نصائح

 

 

 

 

 

 

نصائح مكافحة الشيخوخة الطبيعية

الحفاظ على وزن صحي

معظمنا يتضايق عن التجاعيد عندما نصل إلى منتصف العمر، ولكن إدارة الوزن هو أيضا هدفا أكثر واقعية من التخلص من التجاعيد.

عدم التدخين

وفقا لعيادة مايو كلينيك، يمكن للتدخين ان يسرع عملية الشيخوخة في الجلد. كلما كنت تدخن على الأرجح لديك التجاعيد من الجلد.

الإقلاع عن التدخين يحسن الدورة الدموية، ويخفض من خطر تطوير الدوالي، ويقلل من احتمال الإصابة بالسمنة، ويجعل ممارسة أكثر سهولة ومتعة. سيكون لديك أيضا شعور أفضل من طعم ورائحة التقدم في العمر، ورائحة الدخان لا تمسك بالشعر والملابس الخاصة بك.

اتباع حمية مغذية

تناول الطعام قليل الدسم، نسبة عالية من الألياف اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، والخضر الورقية. ومن المهم أيضا أن يبقى رطب. شرب الكثير من المياه هي واحدة من أسهل السبل للحفاظ على بشرتك الصحية.

النشاط وممارسة الرياضة

المشاركة في الألعاب الرياضية، والرقص، أو غيرها من الأنشطة التي تستمتع بها. اتبع إرشادات النشاط البدني أحدث الحكومة الاتحادية بالنسبة للأميركيين، والتي توصي البالغين الذين تتراوح أعمارهم 18-64 ينبغي أن يشارك في ساعتين و 30 دقيقة من النشاط المعتدل الهوائية في الأسبوع، جنبا إلى جنب مع تدريب القوة تمارس يومين في الأسبوع.

تجنب التعرض للشمس

استخدام واقية من الشمس على وجهك والجلد كل يوم. ارتداء قبعة ونظارة شمسية تستخدم لحماية عينيك، بعض الأدلة يربط التعرض لأشعة الشمس لتشكيل لاحق من إعتام عدسة العين. التعرض لأشعة الشمس يزيد أيضا من خطر التجاعيد الجلد.

الحصول على قسط كاف من النوم

قلة النوم هي المسؤولة عن تطور “الدوائر السوداء تحت العين”، ويمكن أن يؤدي إلى قضايا أخرى مثل زيادة الوزن والاكتئاب. النوم الكافي مهم لتجديد خلايا الجلد.

النظر في التحسينات التجميلية للوجه

قد كنت تفكر في وجود إجراءات تجديد شباب الوجه مثل البوتوكس أو الابقاء على خيار الجراحي مثل عمليات تجميل، ورفع الحاجب، أو رفع الرقبة. ويمكن لهذه الإجراءات تشديد أو إزالة الجلد المترهل تحت الذقن، في الفك، أو حول العينين أو إزالة منصات الدهون منتفخة تحت العينين التي تعطيك نظرة الشيخوخة المبكرة. ومع ذلك، يمكن لهذه التحسينات يكون واضحا للعين المدربة إذا كانت النتيجة ليست جيدة كما هو متوقع. هناك أيضا مخاطر التي قد تكون خطيرة جدا المرتبطة بهذه الإجراءات. المال الخاص بك قد يكون من الأفضل إنفاق على عضوية الصالة الرياضية والأطعمة الصحية.

شاهد أيضاً

مستحضرات التجميل الصحية

مستحضرات التجميل الصحية استخدام مستحضرات التجميل الصحية مستحضرات التجميل هي جزء من الحياة اليومية لكثير …