الجمعة , 24 نوفمبر 2017


أخبار عاجلة
الرئيسية » الصحة النفسية » 10 طرق لرعاية صحتك النفسية

10 طرق لرعاية صحتك النفسية

10 طرق لرعاية صحتك النفسية

10 طرق لرعاية صحتك النفسية

من المهم أن تأخذ الرعاية من نفسك والحصول على أكثر من الحياة. وفيما يلي 10 طرق عملية لرعاية الصحة النفسية الخاصة بك. إن إجراء تغييرات بسيطة على طريقة عيشك لا يحتاج إلى تكلف وثروة أو تحمل الكثير من الوقت. يمكن لأي شخص اتباع هذه النصيحة. لماذا لا تبدأ اليوم؟

1. تحدث عن مشاعرك

التحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على بقائك بصحة نفسية جيدة والتعامل مع الأوقات عندما تشعر بالاضطراب.

2. حافظ على نشاطك البدني

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز تقدير الذات الخاص بك، ويمكن أن تساعدك على التركيز، والنوم، وتبدو وتشعر على نحو أفضل. ممارسة الرياضة تمنع الدماغ وأعضائك الحيوية الأخرى صحية، وأيضا فائدة كبيرة لتحسين صحتك النفسية.

3. الأكل الجيد

يحتاج دماغك إلى مزيج من المغذيات من أجل البقاء في صحة جيدة وتعمل بشكل جيد، تماما مثل الأجهزة الأخرى في الجسم. النظام الغذائي الجيد لصحتك البدنية هي أيضا جيدة لصحتك العقلية.

4. الامتناع عن شرب الكحول

غالبا ما يشرب الكثير الكحول لتغيير حالتهم المزاجية. بعض الناس يشربون للتعامل مع الخوف أو الشعور بالوحدة، ولكن التأثير مؤقت فقط.

عندما بشرب البعض يشعر بحالة أسوأ بسبب الطريقة التي يؤثر بها الكحول على الدماغ وبقية جسمك. الشرب ليس طريقة جيدة لإدارة المشاعر الصعبة.

5. البقاء على اتصال

ليس هناك شيء أفضل من اللحاق بركب شخص ما وجها لوجه، ولكن هذا ليس ممكنا دائما. يمكنك أيضا منحهم مكالمة أو إسقاطهم ملاحظة أو الدردشة معهم عبر الإنترنت بدلا من ذلك. الحفاظ على خطوط الاتصال مفتوحة: انها جيدة بالنسبة لك.

6. طلب ​​المساعدة

إذا كانت الأمور تزداد كثيرا بالنسبة لك، وكنت تشعر أنك لا تستطيع التعامل، اطلب المساعدة. قد تكون عائلتك أو أصدقائك قادرين على تقديم المساعدة العملية أو الأذن السمعية.

7. أخذ قسط من الراحة

تغيير المشهد أو تغيير وتيرة جيدة لصحتك النفسية.

يمكن أن يكون وقفة لمدة خمس دقائق من تنظيف المطبخ الخاص بك، استراحة لمدة نصف ساعة الغداء في العمل، أو عطلة نهاية الأسبوع استكشاف مكان جديد. بضع دقائق يمكن أن يكون كافيا لإزالة التوتر لك.

8. تفعل شيئا كنت جيدة فيه

ماذا تحب القيام؟ ما هي الأنشطة التي يمكن أن تخسر نفسك فيها؟ ماذا كنت تحب القيام به في الماضي؟

يمكن الاستمتاع بنفسك يساعد في التغلب على التوتر. القيام بنشاط تستمتع ربما يعني أنك جيدة في ذلك، وتحقيق شيء يعزز الثقة بالنفس الخاص بك

9. قبول من أنت

الشعور بالرضا عن نفسك يعزز ثقتك لتعلم مهارات جديدة، زيارة أماكن جديدة وتكوين صداقات جديدة. حسن الثقة بالنفس يساعدك على التكيف عندما تأخذ الحياة منعطفا صعبا.

10- رعاية الآخرين

رعاية الآخرين غالبا ما تكون جزءا هاما من الحفاظ على العلاقات مع الناس بالقرب منك. بل يمكن أن تجلب لك أقرب معا.

شاهد أيضاً

علامات التحذير من الأمراض العقلية

علامات التحذير من الأمراض العقلية اتصل بطبيب أو قسم الطوارئ بالمستشفى أو اي قسم مختص …