الجمعة , 17 نوفمبر 2017


أخبار عاجلة
الرئيسية » الصحة النفسية » 5 خطوات للتغلب على التردد

5 خطوات للتغلب على التردد

5 خطوات للتغلب على التردد

5 خطوات للتغلب على التردد

 

الخوف من اتخاذ قرار خاطئ هو واحد من الأسباب التي يتردد كثير من الناس عندما يواجهون اي خيار. قد تكون خائفا من الفشل أو حتى النتائج المترتبة على النجاح. قد تقلق بما سيفكره الآخرون عنك. الكمال قد يكون في طريقك.
وقد تكون خارج ممارسة المهنة، إذا لم تكن قد اتخذت العديد من القرارات الكبيرة في حياتك.

شدة التردد

التردد ليس دائما سيئ. أحيانا التردد يمنحك وقتا ثمينا للتفكير في الوضع. فهو يتيح لك الفرصة لجمع المزيد من المعلومات ووزن الحقائق. إذا لم تتمكن من اتخاذ قرار سريع، قد تكون علامة على أن الخيار مهم بالنسبة لك. إذا كنت تخمين ثانية مع نفسك ، فقد يكون تحذيرك من انك على وشك اتخاذ قرار خاطئ. الشيء المهم هو عدم السماح للتردد تبقيك عالقة إلى الأبد.

سلبيات من التردد

يصبح التردد شيئا سيئا عندما يدوم طويلا. ما هي المدة الطويلة جدا ؟ يعتمد ذلك على الظروف. سوف تفوتك فرصة هامة إذا كنت تنتظر؟ هل يمكن أن تخسر شيئا تريده حقا ؟ فهل يصعب اتخاذ القرار، كلما أسهب في الحديث عن ذلك؟

التردد يمكن أن يصبح في بعض الأحيان قرار افتراضي. إذا قررت عدم اتخاذ قرار، فانك تتخلي عن القوة والسلطة التي تختارها. قد يتم تعيين شخص آخر لهذا المنصب الذي تريده أو قد يتحرك مشتر آخر إلى منزل أحلامك.

مفاتيح التغيير

ربما تكون قد وصفت نفسك شخص غير حاسم، ولكن لا تجرح نفسك . يمكنك أن تتعلم لاتخاذ القرارات، تماما كما تعلمت لإجراء مقابلة عمل أو قيادة السيارة. انها مهارة مثل أي شيء آخر.

فقدان الثقة في قدرتك ليست سوى حاله عقلية. اتخاذ خطوة إلى الوراء وإعادة تجميع وتنظيم نفسك. أخبر نفسك، بانه يمكنك أن تصبح شخصا حاسما.

الخطوة 1: ننسى الخوف

إذا لم تتمكن من اتخاذ قرار، هناك فرصة جيدة أن تكون خائفا من شيء. معرفة ما هو ، وتدوينه. اسأل نفسك ما عليك القيام به إذا خوفك سيأتي . هل من الممكن حقا؟ إذا كان الأمر كذلك، كيف ستتعامل؟

على سبيل المثال، قد تفكر في تغيير الوظيفة ولكن تخشى المخاطر المالية. ربما تدفع الوظيفة الجديدة أقل من وظيفتك الحالية. فكر في كيفية تأثير الدخل المخفض على حياتك وكيفية التعامل معها. ثم تعيين الخوف جانبا واتخاذ القرار الذي يبدو أفضل بالنسبة لك.

الخطوة 2: الاستماع إلى العواطف

كثير من الناس الذين لديهم مشكلة في اتخاذ القرارات يميلون إلى المبالغة في التحليل. هناك يأتي وقت لا يهم به كم من المعلومات التي لديك، أو كم منطق قمت بتطبيقها، فإن القرار ليس الذهاب للحصول على الأسهل.

تحدد سقفا زمنيا على البحوث الخاصة بك، وصنع قائمة، والتأمل. ثم اسأل نفسك: "من ستفعل لي أكثر : A أو B" ومعدل بسرعة كل خيار من سنة إلى عشر. الخيار مع عدد أكبر هو الخيار يجب عليك أن تختاره.

الخطوة 3: الممارسة على الاشياء الصغيرة

لتصبح خبيرا في أي شيء، تحتاج إلى ممارسة. البدء في اتخاذ قرارات صغيرة كل يوم. تقرر عندما ستذهب لتناول طعام الغداء والطريق الذي أنت ذاهب إلى اتخاذه للعمل. الذهاب الى متجرك المفضلة واختيار شراء واحدة صغيرة. كما تأتي الأشياء الصغيرة حتى على مدار اليوم، وممارسة اتخاذ القرارات بشكل أسرع. وعندما تكون كبيرة، لا تضعه ذلك. واعطاء نفسك حد زمني وتقرر .

الخطوة 4: اسأل نفسك من الآن

في بعض الأحيان، تبدو أن القرارات أكبر بكثير مما هي عليه حقا. ربما كنت تعاني عند شراء سيارة جديدة. سوف تهتم بالعشرة سنوات من الآن للسيارة التي ستختارها

الجواب قد يكون "لا" ولكن حتى عندما يكون "نعم"، اسأل نفسك بأن العديد من القرارات قابلة للعكس. يمكنك بيع السيارة اذا لم تنجح في مسعاك. قد تكون قادرا على العودة إلى الوراء إذا كنت لا تحب المدينة الجديدة. يمكنك إنهاء عملك الجديد إذا كان حقا رهيب. حاول عدم اتخاذ القرار بجدية أكبر مما تحتاج إليه. كن واقعيا حول المخاطر التي تنطوي عليها.

الخطوة 5: تعلم أن تثق بنفسك

قائمة نقاط القوة الخاصة بك. هل أنت ذكي؟ مضحك؟ مبدع ؟ اسأل نفسك إذا كان بإمكانك دمج نقاط قوتك في عملية اتخاذ القرار. على سبيل المثال، إذا كنت مبدعا، فكر في إنشاء صورة مجمعة لتمثيل كل خيار أمامك. يمكن أن تساعدك نقاط قوتك أيضا على تحقيق ما حددته، بمجرد أن تختار.

وأخيرا، قبول السلطة إذا كنت تميل إلى الكمال. لا أحد منا يمكنه تحقيق الكمال في كل وقت.

شاهد أيضاً

علامات التحذير من الأمراض العقلية

علامات التحذير من الأمراض العقلية اتصل بطبيب أو قسم الطوارئ بالمستشفى أو اي قسم مختص …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.